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保护心脏·科学运动强“心”健体
专家再次强调，健康饮食、适度运动，都有利于避开三高危险因素，增强心脑血管功能。今天正好是世界行走日，作为最便捷的运动之一，行走时应该保持怎样的心率，其他运动又该注意什么问题呢？
行走应保持怎样的心率状态？
【有效行走】稍微有些气喘“可以交谈但不能唱歌”
专家表示，对大多数人来说，推荐中等强度的运动，具体的心率数值因人而异。
北京小汤山医院健康干预部运动处方专家胡坤：行走我们要求需要有一定的速度，我在走路过程中要达到中等强度，那就是说我们的呼吸要有一个加深、加快的过程，然后稍微有些气喘。然后我们在运动过程中，就是可以交谈，但是不能唱歌，达到这么一个状态。
