6个小贴士帮你睡个好觉：
①尽量将工作安排在白天；
②固定每天的休息时间并严格执行；
③可适当运动提升睡眠质量；
④睡前一小时不做剧烈运动；
⑤睡前三小时不喝含有咖啡因、酒精的饮品；
⑥避免屏幕光抑制褪黑素分泌等。(人民日报)
