医生建议成人每天睡够7小时 睡前少玩手机

　　#医生建议成人每天睡够7小时 睡前少玩手机#

　　#医生建议成人每天睡够7小时#什么是困扰人们睡眠的头号难题呢？答案是睡不着。玩手机、追剧、打游戏都会影响人们入睡。有专家表示，不少人睡前都喜欢刷视频或者看看新闻，这样反而适得其反。

　　医生建议，小学生要睡够10小时，初中生9小时，高中生8小时才能保证学生在白天能集中精力学习。最好晚上11左右睡觉，这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是困意的来源。成年人每天最好睡够7-8小时，要在黑暗、温度约20摄氏度的环境中睡觉。