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我国平均每8个老年人中有1人患有肌少症
肌少症的全称是肌肉衰减综合征，是由于年龄增长引起的老年人肌肉减少，同时伴有肌肉力量和功能的下降，和蛋白质摄入不足、缺乏运动密切相关。老年人中常见的体形消瘦、手脚无力、行动缓慢等症状，都是典型表现。国家老年疾病临床医学研究中心的研究显示，我国平均每8个老年人中，就有1个人患有肌少症。
首都医科大学宣武医院老年医学科主任医师马丽娜：俗话说千金难买老来瘦，其实这是我们老年人认识的一个误区。肌肉减少症它的危害是非常的严重的，轻则可以引起骨折、跌倒，同时可能合并吞咽功能的障碍，容易发生误吸、感染，影响生命质量。
专家介绍，人体的肌肉功能大约从35岁开始下降，肌少症虽然跟年龄增大有关，但不是所有老人都会得肌少症。专家建议，老年人要营养均衡，保证肉、蛋、奶、豆制品等蛋白质的摄入。运动方面，可以采用弹力带、哑铃等进行抗阻训练，增强肌肉力量。
如何快速识别肌少症？
首都医科大学宣武医院老年医学科主任医师马丽娜：有一个简单的指环实验，那么就双手，那个拇指和食指这样一个圈，放到那么小腿最粗的地方。那么如果这个圈不够，到刚刚好，到轻松的话，这样就会提示存在肌少症的风险。
专家特别提醒，年轻人久坐不运动，或者减肥时肉类摄入太少，肌肉流失严重，也会导致肌少症的发生。
