长期不吃晚饭或致代谢率下降 有的还会加速变胖

　　【长期不吃晚饭或致代谢率下降 有的还会加速变胖】

　　#长期不吃晚饭或致代谢率下降#减肥是很多人想方设法的目标，有的人运动坚持不下来，有的人就觉得还是少吃一顿，不吃晚饭感觉能瘦下来，就长期不吃晚饭。这样做有效吗?

　　如果只是单纯不吃晚餐，能不能解决问题呢？初听很简单，少吃一顿晚饭，一定就是能量摄入减少了三分之一，时间久了，自然就能够瘦下来。短期内不吃晚饭，确实能够减少能量摄入，但是这样的方法不能够很长久。营养专家说，如果长期不吃晚饭，就有可能造成代谢率下降，这个时候，身体马上适应性地降低基础代谢率，而不能够起到减肥的作用。所以减肥一定是要“吃动两平衡”。既要适当少吃，还要坚持积极的锻炼，才能够在保持代谢率的情况下，能够维持减重减脂的效果。