【冰雪季·健康科普】哈尔滨冰雪旅游季中医健康贴士：助您安心畅享北国冬日

　　欢迎各位远道而来的朋友！哈尔滨的银装素裹别具魅力，但冬季室外寒冷、室内供暖充足，内外温差较大，哈尔滨市红十字中心医院中医科副主任医师单秀颖从中医养生角度为您提供一些简单实用的小建议，帮助您更舒适、更尽兴地体验这场冰雪之旅。

　　一、保暖防燥，内外兼顾

　　室外活动时，建议穿戴好帽子、围巾，选择保暖的靴袜，尤其注意头部、颈部和足部的保暖。进入室内后，由于暖气环境容易使空气干燥，可以适当使用加湿器，并涂抹保湿霜。

　　二、饮食有味，平衡为佳

　　哈尔滨美食丰富，锅包肉、铁锅炖等特色菜肴值得品尝。中医讲究“温热勿过，凉润相济”，您可以在享用这些美味的同时，搭配一些清爽的蔬菜、汤羹或温热的茶水，如菊花枸杞茶、雪梨银耳羹等，这样既能体验地方风味，也有助于饮食平衡。

　　如果感到口干或饮食积滞，可以尝试喝点蜂蜜萝卜水、山楂麦芽茶；若因受寒而有腹泻之感，一杯温热的生姜红糖水也会有所帮助。建议您日常饮食注意荤素搭配，避免过量，轻松享用即可。

　　三、及时调整，愉快游览

　　中医强调“天人相应”，旅途之中请您随天气变化及时调整着装，合理安排行程，劳逸结合。多数轻微不适通过适当休息、简单调理即可缓解。我们也提醒您，如出现持续不适或需要用药，可随时咨询本地医疗机构。

　　冬日冰城热情依旧，愿您在这里玩得开心、吃得舒心，带着美好回忆温暖归程。(王石磊 马冀)