哈尔滨市红十字中心医院心内科专家：科学心脏康复运动指南—有氧与力量结合，守护“心”活力

　　“生命在于运动，然而心血管疾病患者需要进行科学规划！”哈尔滨市红十字中心医院心内科专家芦莹着重强调。近期，76岁的曹大爷因胸痛、气短等症状入院治疗，经医治后康复出院。芦莹主任结合该案例，为心血管患者提供了一套明确的心脏康复运动方案，以助力患者安全提升心肺功能。

　　芦莹表示，有氧耐力训练与力量训练相结合是心脏康复的关键所在。诸如快走、慢跑、游泳等有氧运动，能够改善心肺功能、减轻体重，建议每周进行3次以上，每次15-30分钟。对于肥胖患者，建议采用更低的强度，像弹力带、哑铃等力量训练，可增强肌力、改善代谢，每周进行2次较为适宜。运动时避免空腹或饱餐后立即运动；晨起血压偏高时，可延后至上午10点后。

　　运动中一定注意循序渐进，初期每次运动5—10分钟，逐步增加有效运动时长，同时配合5—10分钟的热身与放松活动，以避免肌肉损伤。

　　芦莹特别提醒：“患者需依据自身情况制定个体化方案，切勿照搬他人经验，应在医生评估后对运动强度和类型进行调整。”例如，合并高血压或心功能不全的患者，需更严格地监测心率及症状，防止过度劳累。

　　心脏康复运动是疾病管理的重要组成部分。芦莹呼吁患者科学锻炼、低盐饮食以及定期复查相结合，重塑健康生活。若出现胸闷胸痛、呼吸困难、头晕等不适症状，应立即停止运动并及时就医。(王石磊 马冀)