哈尔滨市红十字中心医院普内科专家：冬季科学防护指南 助力中老年群体健康越冬

　　随着哈尔滨市气温持续降低，呼吸道及消化道疾病进入高发阶段。近日，哈尔滨市红十字中心医院普内科接诊了多例因温差变化诱发健康问题的中老年患者。针对此情况，医院普内科主任李晨玲结合临床经验，为中老年群体提出具有针对性的防护建议，助力其科学应对冬季健康风险。

　　李晨玲指出，哈尔滨冬季昼夜温差较大，冷空气刺激易致使气道黏膜血管收缩、纤毛运动减弱，从而增加咳嗽发生的风险；同时，低温可能引发胃黏膜痉挛，进而诱发腹泻。她给出如下建议：

　　1.动态调整着装：晨练初期穿着棉衣，待9时之后气温升至零上左右时再逐步减少衣物，避免气道受到寒冷刺激。

　　2.饮食以温热为主：早餐宜选择小米粥等热食，避免食用凉拌菜及饮用冰饮，以减轻胃部负担。

　　针对冬季运动，李晨玲强调应遵循“避寒就温”原则：

　　3.推迟晨练时间：建议9时之后进行低强度运动(如以每分钟50 - 60步的速度快走)，单次运动时间不超过40分钟，且应选择避风区域。

　　4.优化居家环境：每日通风3次(每次20 - 30分钟)，避开风力较大的时段，以降低病原体浓度。

　　李晨玲提醒慢性病患者朋友：

　　5.规范用药：严格按照医嘱服用治疗慢性支气管炎、胃溃疡等疾病的药物，警惕咳嗽伴有脓痰或黑便等危险信号。

　　6.高危人群接种疫苗：建议儿童、孕妇、老年人每年接种流感疫苗，以降低感染及患重症的风险。

　　李晨玲强调，科学佩戴口罩、勤洗手、保持社交距离是阻断病毒传播的有效措施。若出现持续发热、呼吸困难等症状，应及时就医，避免延误治疗。通过科学防护与健康管理，中老年群体能够平稳度过寒冬，守护自身健康。

　　(王石磊 马冀)