老年人懂得更多营养知识，对养育“隔代人”有哪些好处？

　　近日，由哈尔滨市计生协联合黑龙江省孕婴健康学院暨哈尔滨市红十字中心医院孕妇学校举办了以《守护健康“食”刻相伴》为主题的中老年膳食营养与体重管理的公益课。

　　本次课程通过“线下授课+云端直播”的创新模式，吸引了线下50余组社区家庭热情参与，线上直播间观看量突破1200人次，生动诠释了“健康无界，知识共享”的理念。哈尔滨市红十字中心医院孕妇学校讲师、围产保健门诊注册营养师孙玉红通过讲解《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023)》及《中国居民膳食指南(2022)》中针对一般老年人和高龄老年人膳食营养的特点，帮助中老年人群了解虽然年龄大了，每天能量摄入要减少一点，但优质蛋白质的推荐摄入量反而增加的营养需求特点，教大家认识哪些是优质蛋白质食物，三餐如何科学搭配。另外，孙玉红还介绍了老年人会面临因年龄增加而出现肌肉流失的健康风险，教大家如何运动避免因肌肉流失而导致肌少症。

　　最后，孙玉红给大家总结了中老年人“三知一管”的健康秘诀，以方便大家记忆。课后，张大娘说，以前都说有钱难买老来瘦，怕得糖尿病、高血压不敢吃肉，现在知道了老年人更要吃肉，多运动，尤其是做一些爬楼梯、举哑铃等抗阻运动，预防肌肉减少。回家照顾小孙子的时候也要注意给宝宝补充优质蛋白，让宝宝健康成长。刘女士则表示，要回家和爸妈一起看回放，和家人一起开始规划健康饮食和运动计划。孕妇学校护士长高艳梅介绍，老年人了解并实践健康饮食，不仅对自己健康有益，也能协助子女科学养育隔辈人，促进家人和睦，减少家庭矛盾，更重要的是强化了每个人都要终生保持健康生活方式的重要性。这也是医院在开展孕产期健康教育的同时，要定期开展中老年人健康教育课的初衷。

　　此次课程的成功举办，让中老年朋友及关注健康的人群学习了膳食营养与体重管理知识，同时，提高了大家对科学健康生活方式的重视。未来，哈尔滨市计生协联合哈尔滨市红十字中心医院将继续发挥资源优势，邀请更多专业讲师，开展丰富多样的健康课程，为各年龄人群提供更全面、科学、专业的健康知识培训与指导服务，助力人民健康水平提升，持续践行“普及孕婴知识，呵护母婴健康”的宗旨，也为更多家庭的健康幸福保驾护航。